歲月的流逝不僅會在臉上留下痕跡，身體各個(gè)器官組織也會受到明顯的影響，其中也包括消化系統(tǒng)，因此老年人很容易出現(xiàn)消化不良以及積食等問題，久而久之則會給健康埋下隱患，因此老年人在飲食方面要特別注意，尤其要掌握正確的飲食方法,宜昌社會福利院給大家進(jìn)行詳細(xì)的講解。

　　老年人要掌握哪些正確的飲食方法？

　　1、盡量早一點(diǎn)

　　老年人的一日三餐都要盡量早一點(diǎn)，早餐吃得早一點(diǎn)，能夠避免老年人出現(xiàn)低血糖的情況，晚餐和午餐吃得早一點(diǎn)，能夠避免積食的出現(xiàn)，尤其是晚餐，吃的早一點(diǎn)，還能夠預(yù)防肥胖的發(fā)生，對預(yù)防基礎(chǔ)疾病有一定的幫助。

　　2、不能夠太熱

　　老年人的胃黏膜以及腸道黏膜相對比較薄，因此對食物的溫度更加敏感，如果經(jīng)常吃過熱的食物，則會對食管胃部以及腸道造成損傷，增加各種胃腸道疾病的發(fā)生幾率，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致癌變，比如胃癌或者食管癌，因此老年人要盡量吃20~40℃左右的食物。

　　3、不能夠吃過硬的食物

　　老年人的消化功能相對比較弱，胃液的分泌量也比較少，因此盡量不要吃過硬或者沒有煮熟的食物，否則可能會導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，久而久之還會增加胃腸道疾病的發(fā)生幾率，比如胃炎以及胃潰瘍。

　　4、不能吃得太快

　　大多數(shù)老年人都存在牙齒松動或者脫落的情況，因此咀嚼能力相對比較弱，所以不可以吃得太快，尤其是在吃魚或者吃排骨的時(shí)候，要盡量細(xì)嚼慢咽，以免出現(xiàn)意外事故，或者導(dǎo)致消化不良。

　　5、吃八分飽

　　到了一定年齡之后，胃腸道的消化功能也會有所減弱，因此老年人每頓飯都盡量不要吃得過飽，以八分飽為宜，否則不但會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，還有可能會導(dǎo)致肥胖發(fā)生，促使心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)提高。

　　6、早餐不吃干食

　　早晨剛剛起床時(shí)，胃腸道還沒有激活，消化功能相對比較弱，胃液的分泌量也比較少，因此早餐盡量不要吃干食，否則可能會影響消化和吸收。

　　本期內(nèi)容僅供大家參考，老人的飲食還是要多注意。