人們從工作崗位退下來，開始步入老年階段。生活內(nèi)容、社會角色突然的轉(zhuǎn)變，讓人很難快速適應這種變化，加上生理機能和認知功能的衰退，對老年人的心理健康產(chǎn)生非常大的沖擊，那么，該如何調(diào)整心態(tài)，避免陷入抑郁情緒？宜昌老年公寓給大家進行詳細的分析，希望對大家有所幫助。

　　一.社交情感支持

　　每個人都需要與他人建立聯(lián)結(jié)，從關系中獲得存在感與價值感。退休的人失去了工作角色的關系，更加需要親密的家人和朋友的互動與支持。

　　作為退休人員的家屬，應該抽出更多的時間與家人聊天、散步、一起吃飯，提高彼此的幸福感。

　　作為已經(jīng)退休的人，把老朋友約起來，經(jīng)常溝通聊天，保持更親密、更滿意的社會關系。

　　二.參與人際交往的活動

　　有哪些提高老年人幸福感的活動？

　　1、生產(chǎn)性質(zhì)的活動。比如制作手工制品，或者再就業(yè)等。

　　2、志愿活動。社區(qū)志愿活動非常多，也需要有時間、有責任心的人來負責。比如交通協(xié)助管理員，垃圾分類監(jiān)督員等等。

　　3、業(yè)余愛好活動。退休后擁有大量時間，可以把曾經(jīng)的愛好撿起來，找到有共同興趣的人群，較大的提高自我滿意度。比如跳舞、繪畫、書法、朗誦等等。

　　4、鍛煉身體。晨練的隊伍里，很多都是退休人員，他們更加注重身體健康，在體育鍛煉的過程中，結(jié)識更多新的朋友，擴大了社交范圍，對身心都有較好的影響。

　　三.提供適合老年人的社會資源

　　前面所講的是老年人個體層面，為適應退休生活做出的改變。這一項，則是社會層面，應該為老年人提供更好的生存環(huán)境和社會資源。

　　我國已經(jīng)進入老齡化社會，老年人逐年增多，社會方面也為此推出很多相應的社會活動。比如老年大學、群眾藝術(shù)館、文化宮等地方，都有老年人的群體活動和學習項目。希望未來有更多更好的政策，評估老年人的心理需求、有針對性地關愛老年人。